Be Healthy,
Be Happy

Ciao, sono Sara e sono una Biologa nutrizionista, inizia adesso il tuo percorso

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Migliora la tua alimentazione,

migliora la tua vita.

Oggi lavoro con dedizione per aiutare le persone a trovare il loro percorso nutrizionale ideale, partendo da un approccio personalizzato che tenga conto delle esigenze e degli obiettivi individuali.

La mia storia

Il mio Metodo

1. Ascolto e Valutazione
un colloquio approfondito per comprendere la tua storia clinica, le tue esigenze e i tuoi obiettivi

2. Piano personalizzato
elaboro una strategia alimentare che rispetti le tue preferenze, le eventuali restrizioni alimentari e il tuo stato di salute

3. Supporto Continuo
ti accompagno passo dopo passo, con monitoraggi regolari e aggiustamenti al piano per garantirti il massimo beneficio

Prenota un consulto

Servizi

Cosa dicono i clienti

"Grazie alla Dott.ssa Sara Lelii ho finalmente trovato un equilibrio alimentare che mi fa sentire bene! Il suo approccio è stato personalizzato e attento alle mie esigenze, senza diete drastiche o privazioni inutili. In pochi mesi ho raggiunto i miei obiettivi di peso e, soprattutto, ho imparato a mangiare in modo consapevole. Consigliatissima!"

Martina R.

🌱 Cavolo Viola con Noci e Limone 🌱

Oggi voglio condividere con voi una ricetta semplicissima, ma super nutriente! 💜
Il cavolo viola è ricco di antiossidanti, vitamine e fibre, perfetto per rafforzare il nostro sistema immunitario e mantenere la pelle sana! 🤩

Ingredienti:
- 200g di cavolo viola 🥬
- 50g di noci 🌰
- 2 cucchiai di formaggio grattugiato 🧀
- Succo di limone 🍋
- Un goccio di acqua fredda 💧
- 2 giri di olio extravergine d’oliva 🌿
- Sale q.b. 🧂

Preparazione:
1. Lavate e tagliate il cavolo viola.
2. In una ciotola, mescolate il cavolo con le noci.
3. Aggiungete il formaggio grattugiato, il succo di limone, l’acqua fredda, l’olio d’oliva e un pizzico di sale.
4. Frullate bene e servite!

Un piatto semplice, veloce e ricco di nutrienti per dare energia alla tua giornata! 💪

Provate e fatemi sapere cosa ne pensate! 😊 #nutrizione #cavoloviola #ricettesane #salute #alimentazionesana #benessere #noci #cibo #healthyfood #eattherainbow #viola #spaghettiviola #cavolo #atavolacongusto #bimbifelici

🥬✨Cavolo cappuccio: un superfood da scoprire!✨🥬

Oggi vi mostro come preparo uno dei miei ingredienti preferiti in cucina: il cavolo cappuccio! Un ortaggio ricco di fibre, vitamine e antiossidanti che non può mancare nelle nostre ricette. 💚

Nel video di oggi, vedrete come preparare in modo semplice e gustoso il cappuccio, perfetto per chi cerca un piatto nutriente e leggero. Che sia crudo in un'insalata, stufato o come contorno, il cavolo cappuccio è versatile e sempre delizioso. 🍽️

💡I benefici del cavolo cappuccio:
1. Ristabilisce il giusto equilibrio digestivo grazie alle sue fibre.
2. Ricco di vitamina C, aiuta a rinforzare il sistema immunitario.
3. Contiene antiossidanti che combattono l'invecchiamento cellulare.

👉Ricetta del giorno: Cavolo cappuccio stufato con un tocco di spezie per un sapore unico. Provatelo come contorno o aggiunto ai vostri piatti preferiti!

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🎭 Carnevale sì, ma con gusto e salute! 🥳

Il Carnevale è un’occasione per divertirsi, mascherarsi e gustare prelibatezze, ma perché non dare un tocco di leggerezza anche ai tuoi dolci e snack? Ecco qualche suggerimento per una festa di Carnevale sana e golosa:

1. Frittelle leggere: Sostituisci la frittura con una cottura al forno per ottenere dolci croccanti senza l’eccesso di grassi.

2. Dolci a base di frutta: Per un tocco di freschezza, prova a preparare spiedini di frutta colorata o insalate di frutta con un po’ di yogurt greco.

3. Snack salati leggeri: Se preferisci stuzzichini salati, prepara delle chips di verdure fatte in casa, facili da realizzare e molto nutrienti!

4. Bere con moderazione: Il Carnevale è anche sinonimo di brindisi, ma ricorda di alternare le bevande alcoliche con acqua per restare idratato e goderti la festa senza esagerare.

Divertirsi con moderazione e scegliere consapevolmente ti permette di vivere questa festa senza rinunciare al benessere!

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Pancake con gocce di cioccolato 🥞🍪

INGREDIENTI ( per 5-6 pancake)
95g Farina avena
4g lievito in polvere
1g bicarbonato
1 pizzico di sale
1 uovo
80g di yogurt greco
40g di latte
15g di olio di semi
40g gocce di cioccolato fondente

PROCEDIMENTO:
-In una ciotola mescolate gli ingredienti secchi.
-In un’altra ciotola amalgamate quelli umidi.
-Versate gli ingredienti umidi su quelli secchi e mescolate.
-Unite le gocce di cioccolato all’impasto e mischiate.
-Cuocete i pancake a fuoco medio con il coperchio, 2 minuti per lato.
-Servi i pancake con il tuo topping preferito. 😋

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🌟 Scopri il mio nuovo sito web!🌟

Ciao a tutti! 🎥 Oggi sono super entusiasta di mostrarvi il mio nuovo sito! 🎉
È il risultato di tanto lavoro e passione per la nutrizione e il benessere. Come biologa nutrizionista, il mio obiettivo è offrirti supporto per vivere una vita sana e in equilibrio attraverso un’alimentazione consapevole e personalizzata. 🌱💚

🔹Cosa troverai nel sito?
✔️ Servizi
✔️ Articoli informativi sulla salute e la nutrizione
✔️ Consigli pratici per migliorare il tuo stile di vita
✔️ Supporto diretto per raggiungere i tuoi obiettivi

Nel video puoi dare un’occhiata a come funziona il sito e a tutti i servizi offerti. 🚀

👉 Non perdere l’opportunità di prenderti cura di te stesso!
Visita il mio sito ora: 👩🏻‍💻 🔗www.saralelii.com

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📏 Sai cos’è la plicometria?

Il plicometro è uno strumento semplice ma molto utile per misurare la percentuale di massa grassa nel corpo.

💡 Come funziona?
La plicometria consiste nel rilevare lo spessore di alcune pieghe cutanee in punti specifici del corpo. Questi dati aiutano a comprendere meglio la composizione corporea, andando oltre il semplice numero sulla bilancia.

✅ Perché è importante?
Conoscere la percentuale di massa grassa è fondamentale per impostare un piano alimentare personalizzato e monitorare i progressi in modo più accurato.

📅 Vuoi saperne di più?
Scrivimi in privato o contattami ai riferimenti in bio!

📱3791867118
🌎 www.saralelii.com

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📢 Scopri l’Adipometria: l’esame esclusivo per la tua composizione corporea! 📢

Sai davvero com’è distribuito il tuo grasso corporeo? La bilancia e il BMI non bastano! Con l’adipometria, uno strumento esclusivo che non tutti i nutrizionisti utilizzano, possiamo misurare con precisione lo spessore e la qualità del tuo tessuto adiposo e muscolare.

✅ Cos’è l’adipometro?
È un ecografo di ultima generazione che permette di analizzare lo strato di grasso sottocutaneo e la massa muscolare in diversi punti del corpo.

🎯 Perché è utile?
✔️ Valutiamo la tua composizione corporea in modo dettagliato
✔️ Personalizziamo il tuo piano nutrizionale e di allenamento
✔️ Monitoriamo i tuoi progressi con dati reali, non solo con il peso!

💡 Un esame esclusivo per chi vuole risultati concreti! Non tutti i professionisti offrono questa tecnologia avanzata… io sì! Vuoi provarlo? Prenota la tua valutazione oggi stesso!

📩 Contattami per info e appuntamenti! #adipometria #nutrizionescientifica #benessere #analisicorporea #grasso #nutrizionista #photooftheday

📢 Cos’è la BIOIMPEDENZIOMETRIA? Scopri il tuo corpo in modo scientifico! ⚡💡

Quando sali sulla bilancia, vedi solo un numero… ma cosa c’è davvero dietro quel peso? 🤔💭

💙 Con la BIOIMPEDENZIOMETRIA (BIA) possiamo analizzare la tua composizione corporea in pochi secondi! Questo test misura:
✅ Massa magra (muscoli 💪)
✅ Massa grassa (percentuale di grasso 🔥)
✅ Idratazione (acqua corporea 💧)
✅ Metabolismo basale (quante calorie bruci a riposo 🔥)

📌 Come funziona?
Un impulso elettrico sicuro e impercettibile attraversa il corpo e ci aiuta a capire la tua forma fisica reale. È veloce, indolore e super utile per personalizzare il tuo piano nutrizionale! 🎯🍏

💡 Buona notizia! La BIOIMPEDENZIOMETRIA è inclusa nella prima visita nutrizionale! Non perdere l’occasione di conoscerti meglio!

📍 Prenota il tuo appuntamento e inizia il tuo percorso di benessere! ✨💚

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🏋️‍♀️ Alimentazione & Movimento: La Chiave del Benessere! 🍎

Sai che combinare una sana alimentazione con l’attività fisica è il segreto per sentirsi meglio e ottenere risultati duraturi? 💪✨

Come nutrizionista, posso aiutarti a trovare il giusto equilibrio tra cibo e allenamento per raggiungere i tuoi obiettivi in modo sano ed efficace. Che tu voglia perdere peso, aumentare la massa muscolare o semplicemente sentirti più energico, un percorso personalizzato può fare la differenza!

📩 Scrivimi per una consulenza e scopri come possiamo lavorare insieme per il tuo benessere!

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📏 Misurazioni per il cambiamento 💪

Alla prima visita e ai successivi controlli, uno degli strumenti più importanti utilizzati sono proprio le circonferenze corporee! 🔄

Misurare è il primo passo per capire dove siamo e come migliorare insieme, monitorando in modo preciso i tuoi progressi nel tempo.

Non si tratta solo di numeri, ma di risultati concreti che ci raccontano quanto stai facendo bene nel tuo percorso di salute e benessere.

💡 Vuoi anche tu vedere i tuoi progressi?
Contattami per fissare una visita e iniziare il tuo percorso personalizzato!

☎️ 3791867118
✉️ dott.ssalelii@libero.it

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💡 La tua salute nasce da scelte consapevoli! 🍎

📖 Oggi vi porto nel “dietro le quinte” del mio lavoro: sto creando piani nutrizionali personalizzati, studiati con cura per ogni paziente! Non si tratta solo di calorie e grammi, ma di ascoltare storie, capire esigenze e trasformare il cibo in un alleato per la salute e il benessere.

🔍 Ogni piano è unico, proprio come te!
Dal primo caffè della mattina fino alla cena, il mio obiettivo è accompagnarti in un percorso che si adatti al tuo stile di vita e ai tuoi obiettivi. Niente di preconfezionato, tutto su misura per TE.

🌟 Non c’è una strada unica per stare bene: insieme troviamo quella perfetta per te!

💡 Cosa aspetti? Prenota la tua consulenza e facciamo insieme il primo passo verso il tuo benessere.

📩 Scrivimi in DM o contattami per maggiori informazioni!
➡️ Il tuo corpo ti ringrazierà!

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“Ciao! Sono Sara, biologa nutrizionista e appassionata di benessere alimentare. 🧬 🍲

La mia missione? Aiutarti a trasformare il tuo rapporto con il cibo, senza rinunce e senza stress. 🧘‍♀️

Anni fa, anche io mi sono trovata a chiedermi: "Cosa significa davvero mangiare bene?" Oggi sono qui per condividere ciò che ho imparato, con consigli pratici e un approccio che mette te al centro. 🎯#nutrizionista #nutrizione #saluteebenessere

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@nutrizionista_saralelii

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